Sportska ishrana

sportska ishrana

Svaki pojačani fizički kao i intelektualni rad iziskuje i pojačanu ishranu i rehidraciju. Ovo je neophodno organizmu iz razloga sto pri većim i dužim naprezanjima ćelije su podložnije bržoj oksidaciji (propadanju), potrebno im je više energije, proteina kao gradivnih materija, kao i vode koja služi za prenos svih ovih nutrijenata.

Zavisno od vrste aktivnosti (laki ili teški sportovi), ishrana treba da bude prilagođena da što manje opterećuje sistem organa za varenje, održava sitost ali i da obezbeđuje sve zahteve dodatne mišićne aktivnosti.

Laki sportovi koji su često i hobi (streličarstvo, pikado, šah, bilijar, golf i sl.) zahtevaju u većini slučajeva samo veću psihičku koncentraciju uz minimalno naprezanje mišica.

U ovom slučaju neophodno je samo obezbeđenje dovoljne količine energije za pojačanu moždanu aktivnost a to se najlakše postiže konzumiranjem svežeg voća bogatog vodom i brzooslobadjajućim ugljenim hidratima neposredno pre aktivnosti (jabuke, mandarine, kruške, breskve i sl.).

Zakažite termin

  • MM slash DD slash YYYY